Οι καθημερινές μας συνήθειες επηρεάζουν άμεσα τη δομή και λειτουργία του εγκεφάλου. Συμπεριφορές όπως το αλκοόλ, το κακός ύπνος, η αυτοκριτική και η υπερδιέγερση από τα social media αποδυναμώνουν κρίσιμα νευρωνικά δίκτυα. Αντίθετα, η μείωση αυτών των επιβαρυντικών παραγόντων ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη συναισθηματική ρύθμιση. Η αλλαγή ξεκινά όχι μόνο από το τι κάνουμε, αλλά και από το τι επιλέγουμε να σταματήσουμε.

Τι δείχνουν οι μετα-αναλύσεις για την επίδραση της άσκησης στην κατάθλιψη, το άγχος και τη λειτουργία του εγκεφάλου.